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2019-07-06

I——ICE冰敷:可以用很多种方法,可以买冰棍冰敷,或者自备冰袋。这里注意一点,冰敷的温度并不是零下,控制在0-4度为佳,冰水混合物最好;有助于缓解疼痛和抑制肿胀炎症的发展。C——COMPRESSION加压:在冰敷的部位,用弹性绷带或者弹性护具绑紧受伤的部位,压力要有,但不能影响末端循环。E——ELEVATION抬高:将受伤的一侧肢体抬高高于心脏,这有助于抑制肿胀。细心的朋友们一定发现了:这是损伤急性期的处理办法。那么慢性期该怎么办呢?按摩拉伸不可少。按摩和拉伸是运动康复从业者必须掌握的两项基本技术,可见它在运动康复治疗中占有重要的一席之地。慢性期牵拉肌肉可预防肌肉粘连,短缩,以致拉伤。股直肌牵拉臀大肌牵拉内收肌牵拉腘绳肌牵拉腓肠肌牵拉比目鱼肌拉伸臀肌练习抗阻伸膝“W”字背肌训练“T”字背肌训练最后,我们就可以完全回归到运动当中了!今天的锐博小课堂就到这里了,我们下期再见!。虎扑 1 月 4 日讯 据天津体育频道《体坛新视野》节目透露,尼日利亚队长米克尔亲自承认已经与泰达解除了合同,但未来是回到欧洲还是留在中国,米克尔尚未确定。当时时间周四晚间,天津泰达队经过 20 多个小时的旅程,终于抵达了球队驻地西班牙托雷帕切科市的拉托雷高尔夫度假酒店。在那里,主帅施蒂利克和外援们在等待着球队,但米尔克并未出现。目前,米克尔正在和球队商讨解约事宜,《体坛新视野》的记者也与他取得了联系。米克尔表示他将与球队终止合同,这位天津泰达史上最大牌的外援要和泰达说再见了。" 我中断了与俱乐部的合同,这意味着我将离开泰达,至于我的下一站,现在我还不太确定,也许重返欧洲,也许留在中国。无论如何,我都要祝泰达队下赛季好运。 贵州省民族团结进步事业发展综述北京航天飞行控制中心和有关机构监测分析到,4月2日8时15分左右,“天宫一号”目标飞行器已再入大气层,再入落区位于南太平洋中部区域,绝大部分器件在再入大气层过程中烧蚀销毁。外交部发言人耿爽当天也在例行记者会上指出,据我了解,目前没有发现对地面造成损害。记住呆萌的他们总之,不管外界声音如何淆杂,中国都会按着自己的道路不断探索。这条路很长,很远,需要很多人的努力。创造历史的同时,默默前行的人应该被记住!这是幕后英雄之一:佳木斯深空站17人测控小组在任务达成后,呆萌地比起了剪刀手……就在此刻,其中一位,仍忙成了表情包……。选择C的人:最近没有人默默的暗恋着你,你是个有些小心机的人,很适合做销售类型的工作,你有时候很认真的跟别人在说一些话,但是别人就感觉你在套路他。你在工作中表面上人畜无害,但内心很计较得失,很害怕别人超过自己,你很少关注感情,或许你曾经有过爱情,但随着年龄的增长,你更关注其他的东西。选择D的人:最近有1个人在默默的暗恋着你,你是个表现欲望很强烈的人,在生活中有些标新立异,不喜欢你的人可能觉得你另类做作。但喜欢你的人就很欣赏你的活泼可爱,更欣赏你的努力和坚强。所以坚持做自己就好,为了自己想要的东西去争取,找个三观相合的人在一起就好。

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